Kennis: waarom je lichaam doet wat het doet
Wat Samira in een eerste gesprek het vaakst uitlegt, hier rustig uitgeschreven. Over krachttraining, eten, je cyclus, stress en motivatie. Geschreven voor vrouwen, niet voor een vakpubliek.
Waarom vrouwen anders trainen dan mannen
Een tiende van het testosteron, andere spiervezels, sneller herstel en een breder bekken. Wat dat betekent voor je schema.
Meer honger voor je menstruatie: waarom, en wat je eet
De drang naar chocolade is fysiologie, geen gebrek aan wilskracht. Wat er in de tweede helft van je cyclus gebeurt.
Stress steelt je hormonen
Waarom je lichaam stilstaat terwijl je hard traint, wat mental load daarmee te maken heeft, en waar de knop zit.
Eiwit, koolhydraten en vetten: hoeveel heb je als vrouw nodig?
De richtlijnen voor sportende vrouwen, en wat ze betekenen op een gewone dag met een gewoon bord.
Motivatie is geen karaktertrek
Waarom motivatie schommelt, bij vrouwen extra, en hoe je doelen zet die je zelf in de hand hebt.
Stop met vechten tegen je lichaam
Vijf pagina’s die het bovenstaande samenvatten, in gewone taal. Gratis in je mailbox.